Слушать аудиокнигу

Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? - Сергей Бубновский

В своей книге доктор Бубновский предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.).Как связано появление сосудистых заболеваний с угасанием мышечной системы? Остеохондроз и ишемическая болезнь сердца – что общего? Почему даже при правильном питании появляются холестериновые бляшки в сосудах? Откуда взялся атеросклероз у детей? Какие упражнения нормализуют давление? Сергей Михайлович отвечает на эти вопросы в доступной форме, основываясь на своей многолетней врачебной практике.Автор противопоставляет избыточному назначению лекарственных препаратов применение простых, но эффективных упражнений.В книге даны рекомендации, которые помогут разобраться в основных ошибках и заблуждениях на пути к выздоровлению. Издание адресовано всем, кто заинтересован в своем здоровье и желает избавиться от лекарственной зависимости и сохранить возможность активного долголетия. СодержаниеНам пишут[1]ПредисловиеЗдоровые сосуды зависят от работающих мышцПредисловиеГлава 1. «У меня не было ни дня, чтобы утром, после сна, у меня ничего не болело…»Триада здоровьяФизиология поражения сосудовГлава 2. «Родственники посчитали, что инфаркт миокарда – это конец! Они ошиблись…»Остеохондроз и ИБС – что общего?Что такое ИБС?«Человек стареет не годами, а ногами», или Возрастная физиология сосудовТренажеры вместо лекарства от сердцаГлава 3. «80 лет, распространенный остеохондроз, ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, перенесла инсульт…»Стихия «воздух», или «Хаа»-дыханиеСердце только часть сосудистой системы…Что такое – правильные упражнения? Положительная нагрузка и отрицательнаяТипичные ошибки при выходе из болезниГлава 4 «Я уже не считал себя больным с тех пор, как выжил», или Что такое адаптация?К. Купер и Н. Амосов о «сердечных нагрузках»Пять условий активного долголетияИ еще о нагрузкахНагрузки, необходимые для всехГлава 5. Боли сердечные и боли мышечные – как отличить?Правила движения «внутри сустава»Глава 6. Правила контроля сердечной деятельности в домашних условияхПервый «этаж» тела – приседанияИзмерение ЧССГлава 7. «Присела 30 раз, похвалила себя, а утром вообще не могла встать…» «Болезни лежания»Валокордин – лекарство от разумаНеправильный диагноз суставов – путь в ИБСВ погоне за экстравагантностью – гимнастики востока и другие гимнастикиГлава 8. ИБС – ишемическая болезнь страны (новая трактовка)Медицинское обоснование упражненийТретий «этаж» тела, или о пользе отжиманийВторой «этаж» тела – защита для органовГлава 9. Выход из инсульта – хроники кинезитерапии. Из цикла «Невыдуманные истории»Глава 10. «Беды приходят тогда, когда люди в своей лени забывают заботиться о себе»Букет заболеваний – не причина для уныния. Хроники кинезитерапии. Из цикла «Невыдуманные истории»ЗаключениеОб авторе