Самые читаемые
Aknigi.net: Ваш аудиокнижный мир » Психология, философия » Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - Митху Сторони

Слушать аудиокнигу

Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - Митху Сторони

03.02.2024 - 17:51 0 0
0
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - Митху Сторони 18+
Описание книги "Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - Митху Сторони"
Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. В этой книге описаны простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания. Эта практичная книга покажет вам пути борьбы с негативным воздействием стресса. С ними вы сможете защитить свое здоровье и сохранить мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы. В каждой главе рассматривается одна из составляющих стресса, включая воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры, а также простые способы борьбы с ними, среди которых упражнения, изменения в рационе и другие повседневные привычки. Когда лучше заниматься физическими упражнениями — и сколько достаточно? Какая еда полезна для мозга, а какая — не очень? Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию для того, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности? Книга даст ответы на все эти вопросы.
Слушать онлайн Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - Митху Сторони
0:00/ 0:00LIVEQuality1  AudioSubtitleDownload
Введение. Сварите яйцо вспятьГлава 1. Два мозгаГлава 2. Оттачиваем искусство управления эмоциямиГлава 3. Возвращаем кортизол на путь истинныйГлава 4. Стимулируем рост рационального мозгаГлава 5. Настраиваем биологические часыГлава 6. Боремся с воспалениемГлава 7. Резистентность к инсулинуГлава 8. Стресс и мотивацияГлава 9. Жизненные цели, долгосрочные планы и Я: настраиваемся на успехЗаключение. Еще раз о стрессоустойчивости
На этой странице вы можете слушать аудиокнигу Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - Митху Сторони бесплатно на десктопе, айфоне, андроиде, айпаде.
Комментарии