Слушать аудиокнигу ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на - Екатерина Тур

Аудиокнигу читает сама автор — врач‑психосоматолог, поэтому звучание поддерживает спокойную, терапевтическую атмосферу. Практики вынесены в отдельные треки и дополнены музыкально‑шумовым оформлением: можно включать их отдельно и выполнять упражнения тогда, когда вам удобно.«Слушать и худеть» здесь не рекламный лозунг, а продуманная система. Это первая книга о лишнем весе с опорой на научную психосоматику: вместо бесконечных диет, ограничений и повторяющихся срывов вы проходите последовательный тренинговый путь к новым отношениям с едой, телом и собой. Это не про «возьми себя в руки и просто ешь меньше», а про причины, по которым еда стала способом утешения, и про то, как бережно — без давления и насилия — настроить мозг на заботу о себе и устойчивую стройность, а не на стыд и самонаказание.Если вам надоело считать калории, тревожиться из‑за каждого кусочка, ночами «срываться» и утром просыпаться с виной, эта книга адресована именно вам. Она показывает, как лишний вес может быть не только вопросом питания, а телесным соглашением с тревогой, одиночеством, детской болью и семейными сценариями. Почему организм удерживает воду, требует сладкого или «наращивает защиту», когда внутри слишком тяжело. И главное — объясняет: с вами всё не «сломано», вы не «безвольные». Долгое время тело помогало вам выживать тем способом, который был доступен.Автор — Екатерина Тур, врач‑психосоматолог и PhD по психотерапии — простым и честным языком соединяет в единую картину эмоции, детский опыт, гормональные механизмы, инстинкты и семейную историю. Вы разберётесь, как стресс и недосып влияют на кортизол и лептин не меньше, чем состав еды; как детское «доедай до конца» превращается во взрослые «зависания» у холодильника; как материнская тревога и непрожитые травмы незаметно отражаются на аппетите, объёмах и пищевых привычках.Книга построена как практический курс. Внутри — упражнения, вопросы для откровенного разговора с собой и небольшие шаги, которые помогают выходить из ловушек заедания. Здесь не предлагают «запретить» и «переломить силу воли»: вместо этого вы учитесь замечать, понимать и перенастраивать мозг и тело на другие способы успокоения и получения удовольствия. Вместо обещаний «минус 10 кг за месяц» вы получаете рабочую схему: от распознавания триггеров и скрытых договоров с едой — к ощущению границ, безопасности и внутренней опоры, при которых лишний вес перестаёт быть необходимой бронёй.«Голод тела» помогает прекратить войну с весом и снова почувствовать: тело — не противник, а самый надёжный союзник, который готов меняться вместе с вами, когда вы перестаёте заглушать боль и начинаете по‑настоящему о себе заботиться.Внимание: информация в книге не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендаций необходимо обратиться к специалисту.