Слушать аудиокнигу KARMAWOMAN. Архитектура женской энергии - Алексей Ситников

Сегодня всё чаще говорят о феномене женской энергии. Это ресурс, который меняет всё: в бизнесе – повышает эффективность, в отношениях – приносит близость, а в жизни женщины – ощущение радости и опоры.В книге «KARMAWOMAN» профессор Алексей Ситников раскрывает то, что обычно рассказывает только на закрытых лекциях: как работает эта энергия, почему она стала ключевым фактором 21 века и как ее развить.Эта книга, основанная на подходах психологии, современной биологии и философии, предлагает:– Женщинам – инструменты и техники, помогающие раскрыть свою энергию, продвинуться в карьере и вернуть счастье в личную жизнь.– Мужчинам – механизмы психики женщины, понимание, как поддержать своего партнера.– Парам – практики гармонизации отношений, эффективные модели взаимодействия. СодержаниеВведениеЧасть I. Мужское и женское: В чем разница?Глава 1. Два пола: Почему это выгодно для эволюции?Глава 2. Нейропсихологические различия: Как устроены мужской и женский мозг?Глава 3. Во власти гормонов: Тестостерон и эстрогенТестостерон: гормон амбиций и лидерстваЭстроген: гормон эмоций и гармонииГормоны и боль: иммунитет как фактор выживанияЧасть II. Как развитие женской энергии влияет на счастье женщины и мужчины?Глава 4. Историческая роль женщины и современные тенденцииГлава 5. Феномен женской энергии1. Женская энергия – нечто магическое, связанное с луной, стихиями и сакральными практиками2. Женская энергия несовместима с лидерством, активной позицией и карьерой3. Женская энергия выражается только во внешностиГлава 6. Как развитие женской энергии влияет на счастье?Практика «Любимое место»Глава 7. Как развитие женской энергии влияет на счастье мужчины?Социальная и карьерная сфера: муза, советчица, мотиваторЭмоциональная поддержка и психологическая «подушка безопасности»Сексуальные отношения: как женская энергия влияет на мужскую самооценку и либидоЧасть III. Как развивать женскую энергиюГлава 8. Феминные качества: Почему женщине важно их развивать?Мягкость и гибкостьВежливость и уступчивостьПассивностьЧувствительностьГлава 9. Анализируем точку а: Какая я прямо сейчас?Исследуем семейные сценарии: что я переняла?Осознаем чувства – возвращаем доступ к себеКак понять, что контакт с чувствами утрачен?Глава 10. Работаем с мышлением: Выявляем и меняем негативные установкиПрактика. Свободное письмоПрактика. Визуализация и телесный откликПрактика. Сократовский диалогПрактика «Мой мужчина: создаем новый образ»Глава 11. Работаем над эмоциональным интеллектомПрактика «Два письма отцу»Первое письмо – письмо освобожденияВторое письмо – письмо благодарности и прощенияГлава 12. Работаем с телесными ощущениямиПрактика «Реакция тела на разные ощущения»Практика «Внутренняя улыбка»Глава 13. Работаем над развитием сексуальной энергииРаботаем с фокусом вниманияПрактика «Внимание на кончике носа»Работаем с дыханиемПрактика «Квадратное дыхание»Практика «Глубокое брюшное дыхание»Практика «Энергетическое дыхание»Работаем с ограничениями в сфере сексаПрактика «Положительные сценарии»Практика «Диалог с партнером»Работаем с оргазмическим потенциаломПрактика «Поддразнивание»: растягивать удовольствие, а не гнаться за финаломГлава 14. Развиваем женскую энергию через занятия аргентинским тангоЧасть IV. Мужчинам: Как принимать и ценить женскую энергию?Глава 15. Уважайте женское право на эмоцииПрактика «7 дней внимательности к женским чувствам»Глава 16. Выражайте благодарностьГлава 17. Не бойтесь своей уязвимостиПрактика «Мужество говорить честно»Часть V. Парам: Как гармонизировать отношения?Глава 18. Стадии развития любви1. Желание (lust)2. Привлечение (attraction)3. Привязанность (attachment)Глава 19. Как достичь баланса страсти и привязанности?Используйте новизну как топливо страстиПрактика «Один день для дофамина»Осознанно сохраняйте личное пространствоПрактика «Личное пространство»1. Личное пространство2. Наши отличия3. Желание и дистанцияСовместная практика «День порознь»Синхронизируйтесь эмоциональноПрактика «Ритуалы внимания»Практика «Словарь чувств»Глава 20. Юмор как антисептикПрактика «Разрядка через добрый юмор»Глава 21. Соблюдайте баланс «Беру – отдаю»Практика «Карта ресурсов»Глава 22. Учитывайте различияПрактика «Обмен ролями»Практика «Гармония»Глава 23. Поддерживайте, а не критикуйтеПрактика «Взгляд любви»Блок 1: Память любвиБлок 2: Признание в настоящемЗаключениеСписок литературы